Sancocho de pescado ecuatoriano para 4 porciones

$11,95

El Sancocho de pescado ecuatoriano es una buena opción para esos días fríos, ideal para atemperar el cuerpo, contrarrestar las molestias del resfrío y llenarnos de fuerza y energía por su gran consistencia. Contiene alta fuente de vitamina B12, hierro, y controla la diabetes.

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Descripción

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No hay un mejor lugar para preparar tus alimentos que en la seguridad y limpieza de tu hogar. Recibe todos los ingredientes de esta receta para que la prepares en la tranquilidad de tu cocina y de la manera más fácil y divertida!

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PORCIONES

3 «JUMBO» ó 4 «Standard»

DURACIÓN

Preparación y cocción: 75 min.

NUTRICIÓN

Vitamina B12, A, D, Omega 3, Hierro, Potasio

ELABORACIÓN

Nivel de dificultad «MEDIO»

TIPO DE PLATO

Plato Fuerte y servido caliente

SANITIZADO

Provisto con limpieza antiviral

Sancocho de pescado: No es solo una sopa de pescado.

El sancocho de pescado es muy popular en las costa  del caribe, aporta alto grado de carbohidratos por ser su base los tubérculos. A base de su  cocción lenta y larga, obtenemos una sopa muy consistente y en cada región tiene su propia preparación tradicional.

En Ecuador tiene un preparación con un contraste de sabores, de los cuales sale a denotar el maní, que no solamente le da el toque principal a esta sopa sino que aporta a nuestros cuerpos grasas saludables que nivelan los indices de colesterol. 

Por otro lado el albacora contiene vitaminas A y D, que ayudan al fortalecimiento ante infecciones y son imprescindibles para el normal desarrollo del sistema nervioso. Destaca por su rico aporte en fósforo y magnesio.

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Ingredientes y Preparación

Ingredientes

  • 1 libra de Albacora
  • 1 yuca
  • 1/4 libra de cebolla perla
  • 1/4 libra de pimiento verde
  • 1 cebolla blanca
  • 60 gr de pasta de maní
  • 1 plátanos verdes
  • 2 choclos
  • 2 zanahorias
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 3 cucharadas de aceite (no inlcuye) 
  • 3 ramas de cilantro
  • 2 dientes de ajo
  • Achiote
  • Sal, pimienta y Especias del Chef

Preparación

  1. En una olla ponemos a calentar a temperatura media 1 ½ litro de agua junto con el maní, la zanahoria cortada en cuadritos y una rama entera de cilantro con el tallo machacado. Mezclamos.
  2. Mientras tanto, en una sartén a fuego medio ponemos 3 cucharas de aceite con la mantequilla y sofreímos por unos segundos el achiote. Luego agregamos la cebolla perla y el pimiento cortados en cuadrados pequeños, la mitad de la cebolla blanca cortada finamente, los ajos machacados o bien picados y las Especias del Chef.
  3. Cuando se cristalice el sofrito ponemos la albacora cortada en cubos de 3 cm aprox. y los doramos por unos 3 minutos. Una vez dorados y sellados, los retiramos y reservamos.
  4. Retiramos la rama de cilantro del agua precalentada y agregamos el sofrito. Añadimos el choclo en rondeles de 4 cm de ancho y dejamos cocinar por 15 minutos.
  5. Una vez cocinado nuestro choclo vamos a aumentar la yuca cortada en trozos de 7 cm aprox. y el verde cortado en cuadritos de 1 cm y dejamos cocinar por otros 15 minutos.
  6. Finalmente agregamos el pescado que reservamos y lo dejamos hervir por 20 minutos más.
  7. Una vez que el pescado se ha cocinado agregamos agregamos la mitad del cilantro picado finamente y la otra mitad reservamos. Dejamos 5 minutos en cocción.
  8. Servimos caliente con cilantro fresco picado, la cebolla blanca cortada igualmente finamente y media taja de limón por separado.

Recomendaciones del Chef:

1.   El plátano verde una vez pelado lo lavamos con sal,  refregándolo en abundante agua para quitarle la mancha negra y así podremos mantener su color original.

2.   Si deseas darle más sabor a la sopa: De una libra de camarón retira todas las cáscaras y reserva. En una olla pon 3 cucharas de aceite, pon un ajo machacado o bien picado y agrega las cáscaras y sofríe por unos 2 minutos. Luego agrega  el 1 ½ litro de agua y los demás ingredientes del paso 1.

3.   Con el camarón puedes preparar nuestros Camarones al Ajillo con patacón pisado.

Receta de:

Arturo Calle